Päivä: Maanantai
Aika: 17.15 - 18.15
Paikka: Moision koulu
Ohjaaja: Riikka
Ilmoittaudu: https://www.jasentieto.fi/public/PublicGroups.aspx?sid=393
Lisätietoja: 040 355 7332 / Veera

Zumba® Toning yhdistää perinteisen Zumba®-tunnin ja kevyillä painoilla tehtävän lihaskestävyysharjoittelun hyödyt hikiseen, hauskaan ja tehokkaaseen tuntiin. Toning-tunnilla keskitytään normaalia Zumba®-tuntia enemmän lihaskunnon ylläpitoon ja koko vartalon kiinteyttämiseen. Apuna käytetään pieniä käsipainoja (0,5-1,5kg) tai marakassimaisia Toning Sticksejä. Pieni paino tarjoaa hieman lisävastusta ja auttaa keskittymään tiettyyn lihasryhmään sekä ylläpitämään lihasjännitystä. Helppoihin tanssiaskeliin yhdistetyt lihaskuntoharjoitteet kehittävät kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Tunti sopii niin naisille kuin miehillekin, vasta-alkajasta himotreenaajaan. Tunnille mukaan tarvitset mukavat jumppavaatteet, treenikengät, omat painot, vesipullon ja hikipyyhkeen.

Sanotaan, että Zumba®-rytmit oppii viidessä kerrassa – muutoin vika on ohjaajassa.

Ohjaaja

Tunnilla ohjaajana toimii Riikka, joka on kuulunut Zumba® -ohjaajien ZIN-verkostoon vuodesta 2012 lähtien.